Berapa Kandungan Kalori Kopi Yang Kamu Minum Setiap Hari?

Artikel yang menjelaskan dan memberikan gambaran Kamu tentang berapa kandungan kalori kopi yang Kamu minum atau Kamu buat.

Berapa Kandungan Kalori Kopi Yang Kamu Minum Setiap Hari

Pengantar Berapa Kandungan Kalori Kopi

Apakah Kamu mengkhawatirkan semua kalori yang Kamu dapatkan dari minuman kopi harian Kamu?

Jadi berapa kandungan kalori kopi yang Kamu minum?

Apakah Kamu terpaku pada rencana penurunan berat badan dan kemudian mengotori semuanya dengan memilih minuman kopi harian yang salah?

Pengantar Berapa Kandungan Kalori Kopi

Saat orang menyebut “secangkir” kopi, itu biasanya mengacu pada cangkir kopi ukuran 8 oz hingga 12 oz.

Definisi sebenarnya dari “cangkir” kopi adalah cangkir setelah makan malam, yaitu 4 fl. ons (ons cairan.)

Hal ini menyebabkan banyak kebingungan, jadi untuk kejelasan kita akan menggunakan ukuran resmi dari a 4 fl. oz secangkir kopi yang diseduh.

Setiap ons cairan adalah 30 ml cairan, yang berbeda dengan oz berat 28 gram.

Jadi berarti 4 fl. oz “cangkir” kopi sama dengan 120 ml cairan kopi.

Catatan:

1 oz sama dengan:

  • 100 mililiter (bila menggunakan metrik ons)
  • 28,3 mililiter (bila menggunakan avoirdupois ons)

Pembahasan:

Ons (Oz) adalah salah satu unit pengukuran berat yang tidak baku, dan di luar sistem metrik, yang menggunakan gram dan kilogram sebagai pengukuran berat yang baku.

Ons berasal dari bahasa Latin “uncia”, sebuah unit yang satu per dua belas (1⁄12), karena satu ons beratnya adalah 1/12 pon.

Berapa Kandungan Kalori Kopi Hitam?

Secangkir kopi hitam yang diseduh (tanpa susu atau gula) mengandung kira-kira 1 kalori per 4 oz.

Kalori ini berasal dari sejumlah kecil protein dan lemak terlarut yang ditemukan dalam kopi bubuk.

Jumlah Kalori dalam Minuman Kopi

Sementara jumlah kafein yang tepat bervariasi tergantung pada asal tunggal dan jenis biji kopi, kami akan menggunakan rata-rata 12 kalori per oz cairan yang diseduh untuk memperkirakan jumlah kafein.

Perhatikan bahwa sebagian besar peraturan kesehatan merekomendasikan di bawah 400 mg kafein per hari.

Kandungan Kalori Kopi Hitam dan Fakta Gizi

Kandungan Kalori Kopi Hitam dan Fakta Gizi

Jadi berapa kandungan kalori kopi hitam yang Kamu minum?

Bahan

  • 4 oz kopi diseduh, hitam
  • 1 kalori
  • 48 mg kafein

Cara minum kopi yang paling umum adalah dengan susu. Di sini, kami menganggap Kamu menggunakan 3 z kopi untuk setiap 1 ons susu.

Kamu akan segera melihat bahwa untuk secangkir kopi ukuran yang sama, Kamu telah meningkatkan kalori Kamu secara drastis dan benar-benar mengurangi jumlah kafein karena mengganti beberapa kopi dengan produk susu.

Kandungan Kalori Kopi Hitam Susu dan Fakta Gizi

Jadi berapa kandungan kalori kopi hitam ditambah susu yang Kamu minum?

Bahan

  • 3 oz kopi diseduh
  • 1 oz susu 1%
  • 13 kalori
  • 36 mg kafein

Beberapa dari kita lebih suka kopi dengan sedikit krim, yang meningkatkan kandungan lemak dan karenanya menghitung kalori.

Menggunakan rasio yang sama yaitu 3 oz kopi per 1 ons krim (setengah dan setengah)

Kandungan Kalori Kopi Krim dan Fakta Gizi

Jadi berapa kandungan kalori kopi ditambah dengan krim yang Kamu minum?

Bahan

  • 3 oz kopi diseduh
  • 1 oz krim setengah dan setengah
  • 37 kalori
  • 36 mg kafein

Ukuran Kopi Menurut Merek – Berapa Kandungan Kalori Kopi

Berikut adalah gambaran volume kopi yang akan Kamu dapatkan berdasarkan merek.

McDonalds

  • Kecil: 12 oz
  • Sedang: 16 oz
  • Besar: 21 oz

Starbucks

  • Pendek: 8 oz
  • Tinggi: 12 oz
  • Grande: 16 oz
  • Venti: 20 oz
  • Trenta: 31 oz

Dunkin Donuts

  • Kecil: 10 oz
  • Sedang: 14 oz
  • Besar: 20 oz
  • XL: 24 oz

Pertimbangan Lain Untuk Kandungan Kalori Kopi – Berapa Kandungan Kalori Kopi

Berikut beberapa informasi tentang kalori dalam kopi dan minuman kopi yang akan membantu Kamu membuat rencana lebih baik dan mencapai tujuan Kamu.

Apa Yang Anda Tambah Ke Kopi Membuat Perbedaan Besar Dalam Konten Kalori

Apa Yang Anda Tambah Ke Kopi Membuat Perbedaan Besar Dalam Konten Kalori

Tambahan dalam kopi mengubah berapa kandungan kalori kopi yang Kamu minum.

Tentu jumlah kalori dalam minuman kopi tergantung dari jenis minuman kopinya, dan juga apa dan berapa banyak yang Kamu tambahkan ke minuman Kamu termasuk susu, krim, gula, dll.,

Karena kopi secara alami merupakan minuman yang agak pahit, kebanyakan orang mempermanisnya entah bagaimana.

Pertama-tama, secangkir kopi seduh sederhana tanpa tambahan apa pun memiliki sekitar dua kalori dan tanpa lemak.

Jika Kamu menambahkan satu sendok makan setengah-setengah itu 20 kalori, satu sendok makan gula adalah 49 kalori, dan krim kocok kental adalah 52 kalori.

Hanya 5 kalori akan ditambahkan jika Kamu menggunakan susu bebas lemak.

Ingin kopi dengan rasa yang lembut tanpa perlu menambahkan apapun?

Gunakan kopi asam rendah dan cobalah membuat minuman dingin daripada membuatnya panas – tanpa rasa asam yang coba ditutupi oleh susu dan gula.

Kamu mungkin merasa tidak membutuhkannya.

Kalori Kopi Di Coffee Shop – Berapa Kandungan Kalori Kopi

Kalori Kopi Di Coffee Shop

Jadi berapa kandungan kalori kopi di Coffee Shop yang Kamu minum?

Ingatlah jika Kamu berada disebuah coffee shop, Kamu selalu dapat menanyakan informasi nutrisi minuman Kamu kepada mereka.

Sangat mudah untuk melakukannya secara berlebihan dengan berpikir Kamu hanya memperlakukan diri sendiri, tetapi ketika Kamu menganggap bahwa kebanyakan orang memiliki setidaknya satu minuman kopi setiap hari, kalori bisa bertambah dengan cepat.

Jika Kamu ingin mengunjungi jaringan coffee shop tertentu, Kamu juga dapat memeriksa informasi nutrisi secara online dan membuat rencana sebelumnya.

Dengan cara ini Kamu dapat menghindari penampilan yang menyenangkan minuman kopi yang tanpa Kamu ketahui memiliki ratusan kalori.

Peraturan Pemerintah saat ini sebenarnya sudah mengharuskan lokasi mencantumkan kalori bersama dengan minuman dan makanan mereka, sehingga mudah untuk membedakan minuman mana yang berkalori tertinggi.

Namun, yang dibebaskan pada masing-masing kafe dan pengecer adalah pemecahan kalori. Mengetahui kalori mana yang berasal dari lemak dan mana yang berasal dari gula dapat membantu Kamu membuat keputusan yang tepat.

Kalori Dalam Kopi Hitam – Berapa Kandungan Kalori Kopi

Kalori Dalam Kopi Hitam

Jadi berapa kandungan kalori kopi hitam yang Kamu minum?

Tidak semua minuman kopi mengandung kalori tinggi sehingga jika Kamu berhati-hati Kamu bisa menikmati minuman yang enak tanpa kelebihan kalori.

Kamu pada dasarnya dapat menganggap kopi yang diseduh polos sebagai minuman nol kalori, untuk semua tujuan praktis. Jumlah kalori yang sangat kecil yang mungkin ada berasal dari minyak tak jenuh tunggal biji kopi dan jumlah protein yang sangat kecil.

Kalori berasal dari sejumlah kecil protein dan beberapa minyak tak jenuh tunggal.

Jika Kamu menikmati kopi instan dan gunakan satu sendok teh bubuk kopi instan bulat, maka akan mengandung sekitar empat kalori. Satu espreso shot akan memiliki sekitar satu kalori.

Kalori Dalam Kopi Starbucks – Berapa Kandungan Kalori Kopi

Kalori Dalam Kopi Starbucks - Berapa Kandungan Kalori Kopi

Jadi berapa kandungan kalori kopi yang Kamu beli di Starbucks?

Oke sekarang mari kita masuk Starbucks dan mencicipi beberapa dari mereka yang terkenal minuman kopi dan melihat berapa banyak kalori yang dikandungnya.

Pertama adalah Caffe Latte 16 ons dengan 220 kalori dan 16 ons Caffe Mocha tanpa whip cream yang memiliki 290 kalori, atau dengan whip cream yang memiliki 360 kalori.

Jika Kamu lebih suka Starbucks Cappuccino maka minuman 16 ons akan memberi Kamu 140 kalori.

Jika Kamu memutuskan untuk menjadi mewah dan memesan 16 ons Vanilla Frappuccino dengan whip cream, itu akan menjadi 430 kalori sementara Peppermint White Chocolate Mocha dengan whip cream, maka bersiaplah untuk 560 kalori.

Kalori Kopi McD Dan Dunkins Donut – Berapa Kandungan Kalori Kopi

Kalori Kopi McD Dan Dunkins Donut - Berapa Kandungan Kalori Kopi

Jadi berapa kandungan kalori kopi yang Kamu beli di McD atau Dunkin Donuts?

16 oz Cappuccino di McD memiliki 130 kalori sedangkan Latte mereka memiliki 180 kalori. McDonald’s Mocha memiliki 330 kalori.

Di Dunkin’s Donuts, Kamu dapat menikmati 10 oz Cappucino dengan 80 kalori atau 10 oz Latte dengan 120 kalori.

Jika Kamu ingin menyukai Mocha Swirl Latte 10 oz, Kamu akan menelan 230 kalori.

Perhitungan Kalori Kopi Yang Kamu Buat – Berapa Kandungan Kalori Kopi

Berapa Kandungan Kalori Kopi Yang Kamu Minum Setiap Hari

Sekarang saatnya Kamu tahu berapa kandungan kalori kopi yang Kamu buat sendiri.

Jangan lupa bahwa menambahkan satu sendok makan krim akan menambah sekitar 52 kalori, setengah-setengah 20 kalori, susu murni 9 kalori, susu bebas lemak 5 kalori dan satu sendok makan gula akan membebani Kamu 48 kalori.

Jika Kamu menambahkan Krim Kopi McDonald’s, itu akan menjadi 20 kalori sedangkan bubuk krimer nondairy polos sekitar 22 kalori. Bubuk krimer non-susu beraroma akan mengandung sekitar 45 kalori.

Mungkin untuk menikmati dengan baik minuman kopi dan tidak mengonsumsi terlalu banyak kalori. Pilih minuman ukuran yang lebih kecil dengan sedikit susu, pilih susu tanpa lemak, dan hindari sirop berasa.

Jika Kamu seorang pencinta kopi yang diseduh maka tahan gula dan krimnya.

Kalori Minuman Kopi Beralkohol – Berapa Kandungan Kalori Kopi

Kalori Minuman Kopi Beralkohol

Setelah mengetahui berapa kandungan kalori kopi non beralkohol, sekarang waktunya Kamu mengetahui berapa kandungan kalori kopi beralkohol.

Minuman kopi beralkohol biasanya mengandung jumlah kalori yang lebih tinggi daripada minuman non alkohol – alkohol memiliki 7 kalori per gram, dan minuman kopi sering kali mengandung gula untuk menyeimbangkan keasaman kopi atau rasa pahit alkohol.

Minuman kopi populer seperti Baileys dan Kahlua digunakan dalam berbagai minuman, keduanya mengandung kadar gula tinggi.

Minuman kopi yang dibuat dengan spirit murni seperti Vodka dan Rum akan memiliki lebih sedikit kalori dari gula, tetapi kalori dari alkohol tidak dapat dihindari.

Penutup Berapa Kandungan Kalori Kopi

Setelah Kamu mengetahui berapa kandungan kalori kopi dalam Kopi yang Kamu buat atau Kamu minum, selanjutnya Kamu bisa menakar berapa cangkir yang sebaiknya Kamu minum setiap hari.

Atau Kamu membutuhkan menghitung berapa kandungan kalori kopi untuk memulai usaha coffee shop Kamu.

MHCoffee – Konsultan & Training Coffee Shop & Café berusaha membantu Kamu memulai usaha Kamu.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Mungkin Anda juga tertarik...

error: Alert: Content is protected !!